为缓解疫情之下学生的焦虑、紧张等情绪，保持良好的心理状态居家隔离、线上学习，结合校心理健康中心发布的《逆境携行，你我同心关于我校开展大学生心理健康主题教育的活动通知》和校团委发布的《关于延期开学期间全省高校共青团重点工作推进安排的通知》，3月6月至14日，贸易金融学院举办“疫”起成长系列活动之“缓解焦虑，释放压力”网络团体辅导，有7名同学参加了第一次网络团辅，团辅由学院心理工作站负责人、心理辅导员李红梅主持。

网络团体在线辅导

    开展调查研究，科学应对形势

    活动前期，为更好的了解疫情下学生的心理状况，从而有针对性地进行心理辅导，李红梅老师发布了《新冠肺炎疫情下的心理反应调查问卷》，共抽取了20个班级作为调查对象，收回有效问卷571份。调查结果显示新冠肺炎疫情对学生的影响主要体现在应激反应的情绪反应和行为反应方面，而其中焦虑情绪比较突出。因此，团辅的主题集中在缓解焦虑、释放压力。

因为疫情影响、学生分散各地，高校所熟悉的线下的团体辅导无法开展，而如何进行网络团体辅导对于国内的心理工作者都是一个新的领域。为了掌握新的技术和方法，李红梅集中学习了中国心理卫生协会团体心理辅导与治疗专业委员会组织的线上公益课程，同时查阅相关文献设计出“缓解焦虑、释放压力”网络团体辅导方案。同时，在学院中招募参与活动的学生，并将报名的学生以7人为一组，每组参与一期，一期共5次活动。

    精心组织，让学生在团体中成长

    此次网络团体辅导共分为5个单元：相逢是首歌、焦虑伴我行、我的情绪我做主、我的武功秘籍、不说再见，一个单元为一次活动，两天举行一次活动，每次活动90分钟。每个单元都设计各种活动，有分享、有表达、有绘画，如画出自疫情以来情绪曲线图、分享疫情对自己最大的影响、分享疫情期间最欣慰看到自己的一个改变等，在团体中，情绪在表达和理解中得到了释放、技能在学习和练习中不断掌握，网络导致的局限性不能阻挡大家的收获。

    国贸1801班的樊艳艳在团体结束时分享道：这5次课程改变了我对消极情绪的看法，当我情绪有变化时我知道该如何去面对它、处理它了，同时我很享受互相分享的环节，听着大家的故事、疗自己的心事，还可以学到别人的方法。电商1801班的胡涛分享时说到：这5次团辅最受益的是学习到一些调节情绪的技能和方法，比如腹式呼吸、情绪ABC。金融理财高职1801班的周金玲通过举例自己当下面临的问题时说到：这件事情如果放在以前，我可能会崩溃，可是这次不同的是我可以更客观理智的去看待它，而且这个方法以后我也会一直用，因为自己很受用。